[...] entuzjazmu bo nawet po lekkim rozciąganiu gum, kiedy wydaje mi się ze jest ok, to po jakimś czasie okazuje się ze jest gorzej %-). W piatek ide do fizjo z wynikami USG no i wtedy zobacze co dalej. Podsumowanie USG: "Częściowe pełnościenne zerwanie ścięgna nadgrzebieniowego w pasmie przednim. Wysięk w kaletce podbarkowej. Zmiany zwyrodnieniowe w [...]
[...] (no bo przeciez musi byc mocno trenowana). Konczysz trening idziesz spac itd... Mija 48h od treningu i co? Miesnie są zregenerowane i flaczeją... Tak - FLACZEJA. Dlatego wtedy wchodzimy z treningiem "lekkim" i podnosimy nasze 'flaki' Osoba początkująca musi zapewnić każdej partii częstszy bodziec do wzrostu niż 1x w tygodniu - bo [...]
Darku znakomicie, że walnąłeś tego posta! Mi się nie bardzo chciało. Chyba 4 mies. temu napisałem strasznie długi artykul o ALC (chyba 26 tys. znaków), gdzie poruszałem wszystkie te aspekty. I wiesz co, przyszły tony korespondencji, ale nie było ani jednego pytania innego, jak o wpływ ALC na testosteron. Wtedy puściłem drugi artykuł, pt. [...]
[...] czyli 2 razy tyle co Bruce, nikt z nas nie potrafił rozbujać za bardzo tego worka. Gdy ćwiczyliśmy ciosy rękami, praktycznie nikomu nie udawało się poruszyć tego worka, wtedy podchodził Bruce i popisywał się przed nami siłą swoich ciosów ręką, które były dla nas niewiarygodne, gdyż worek zachowywał się jakby był z gąbki”. Hayward [...]
[...] słodkie to po prostu jak będą takie sytuacje, że wcześniej głodny, to zacznę jeść wcześniej myślę, że dam radę trzymać dietę jeżeli by coś nie poszło zgodnie z planem to wtedy będzie kombinowane tak jak pisałem, teraz +25g WW w DT dopiero za tydzień będę decydował co dalej, w zależności od pomiarów jeżeli >80cm w talii to pewnie będzie cięcie [...]
[...] zdania to jeżeli czujesz bol dolnej części kręgosłupa przy wykonywaniu ćwiczeń to 3 na 4 przypadki wykonujesz to ćwiczenie nieprawidłowo. Zmniejsz ciężar popraw technikę i wtedy jak będzie boleć zastanów się czy masz problem. Załóż 2x5kg na sztangę ułóż ja jak najwyżej na szyję i wykonuj ślady samymi nogami, im niżej sztanga na plecach tym [...]
[...] jestem za weglami. jak lubisz tłuszcze, tzn tłuste jedzenie np tłuste mięso, sery, orzechy to jeden dzień w tyg zrób sobie tłusty (nisko wegle, wysoko fat) albo jeden taki dzień co 10 dni, albo co 14 dni ja w niedziele jadam tłusto (wegle tylko z warzyw) wtedy tłusta karkówka i ser żółty sie do mnie uśmiechają :) polecam takie rozwiązanie
chudzi jak idzie tłumaczenie ? duzo jeszcze ci zostąło co do tego kombinowania raz tak raz tak to moim zdaniem ma to sens gdy osięgnięmy sylwetke która ns zadowala i wtedy robimy tkaie cykle by zachowac ją mniej więcej na równym poziomie
[...] przytoczyles to jest chyba ostro wyrwany z kontekstu. Jesli dobrze rozumiem to chodzi tsm o to ze stezenie propa spada po 2-3 dniach od injekcji i ktos tam zaleca przybic wtedy enana. Tyle ze, poziom stezenia enana tez przeciez kiedys spadnie, wtedy co propa przybijesz czy moze znow enana? BTW masz 80 ml propa? Po co ci az tyle? Zmieniony [...]
od poczatku. brawn Mariusz(rion10) wroci za kilka dni,wiec pewnie wtedy napisze cos wiecej. kontynuujac watek: Nie jest i nigdy nie było moim celem bicie jakichś rekordów w podniesionym obciążeniu. to musze cie zmartwic-NIE MASZ POJECIA NA CZYM POLEGA TRENING SILOWY I Z TAKIM NASTAWIENIEM-NIGDY NIE OSIAGNIESZ SUKCESU. mozesz bys spompowany na [...]
[...] wyjazdu) a nie jedyną rzeczą dla której tam jadą. Trzebaby ich spytać. Ja się nauczyłem, że im niższa pobudka tym powszechniejsza. Ale przeciez każdy pracuje dla kasy,wiec wtedy każdy czowiek pracujący powinien być najemnikiem... Jeżeli pracuję w firmie na etacie to pracuję jako pracownik. Jeżeli najmuję się w tej samej firmie do zadań [...]
a tak wracajac do tematu... RMF FM dotarł do nowych faktów w sprawie tajemnicy Nanger Khel – wioski w Afganistanie ostrzelanej przez polskich żołnierzy. Według dokumentów sądowych, zastępca dowódcy plutonu - chorąży Andrzej O. - powiedział szeregowcom obsługującym moździerz, że gdyby pociski spadły na wioskę, mają się tym nie przejmować. [...]
[...] przeciwko reprezentacji małego kraju, czy dużego, bo każdy przez 90 minut dąży do jak najkorzystniejszego wyniku. Nie mam nic przeciwko grze dwoma napastnikami z przodu, ale wtedy tracę jednego pomocnika. W środę mogę zagrać pięcioma napastnikami, ale jeśli nie będziemy częściej w posiadaniu piłki, jeśli pomocnicy nie przeniosą jej do przodu, to [...]
ziomek0 Foty po 4 tygodniach są na 2 stronie i tam też są wymiary po 4 tygodniach. Teraz po zakończeniu 16 tygodni dam foty kolejne. Sam sobie każdy oceni wtedy czy mi to coś daje czy nie xD. Wiem że napewno poprawiła mi się kondycja i siła dość w góre poszła, zmian w sylwetce aż takich dużych nie ma bo sporo fatu jeszcze mam :( Lapson1 Po [...]
Marian - z tymi aminkami niby tak, ale zastanawiam się czy jest sens się tym przejmować. Bardzo często treningi robię właśnie późnym wieczorem tak 20-22, bo wtedy jest najmniej ludzi Matth3w - Ale to jest drugi potreningowy, to co miało się szybko wchłonić to się wchłonęło z pierwszego potrenigowego (WPC+ryż biały). Dlatego nie widzę [...]
[...] a mimo tego fat leci opornie. Wydaję mi się, że ta przerwa spieprzyła wszystko. Powinienem wejść najpierw na lekko dodatni bilans, żeby metabolizm znów wrócił do normy i wtedy dopiero redukować. A tak lipa wychodzi, bo przy takiej podaży kcal powinno ze mną lecieć jak miło. Druga sprawa, że od 2 miesięcy jestem na lekach na niedoczynność [...]
[...] Rzeźnia! Ledwo doszedłem do szatni! Filmik z frontów - Dość lajtowo. Zauważcie jak zdejmuję sztangę ze stojaków i następuję takie lekkie zdezorientowanie. Nakręciłem się wtedy tak, że jak zdjąłem sztangę to czułem jakbym miał na sobie 60kg :-D I przez chwile przeszła mi myśl, ze zapomniałem dołożyc obciażenia :-D [...]
[...] przyjeli na magistra :-D Nie no panowie.. trenuje trenuje.. tylko wypisek nie chcę się zrobić. Poza tym przyspieszam o tydzień moją redukcję :-D Także zaczynam już 5 marca, wtedy będą wyyebane wypiski :-D Ostatni miesiąc nie był dobry pod względem diety i mnie znów zalało, więc już się nie mogę redukcji doczekać. Będę miał całe 13 tygodni do [...]
to m tez mozez gotowac%-) z ta kreatyna to bym wybrał 1 opcje, ewentualnie wogóle bym ja zostawił na mase;-) aero faktycznie sporo ale ja wkoncówce tez tyle kręciłem bo potem juz nie chciało isc. pamietam redu jak kreciłem po 2x60min dziennie bez zadnego BCAA, wtedy nawt nie wiedziałem co to białko;D ale efekt wiadomo jaki był;d
arnold - no treningi generalnie wszytskie udane, wiadomo czasem sa dni gdzie jest mniej mocy ale wtedy zaciskam zeby i jakos idzie. Waga rośnie, rano na czczo 99kg, także +6kg w 6,5 tygodnia. Łapa 41, po redukcji bylo 42 a w szczycie masy 43, wiec jeszcze troche brakuje. Ale za to mam obecnie mniej w pasie niż po redukcji nawet.Niby fatu duzo nie [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
